Штучний інтелект (ШІ) Claude рекомендував для підтримки здоров’я кишківника зробити раціон максимально різноманітним і щодня споживати достатню кількість клітковини з овочів та фруктів.

Гастроентерологи загалом погодилися з цими рекомендаціями, але зазначили, що деякі з них надто суворі та складні, пише Parade. Зазначається, що, на думку Claude, однією з найкорисніших звичок для кишківника є регулярне вживання різноманітних рослинних продуктів. У раціон рекомендують включати овочі, фрукти, бобові, горіхи, насіння та цільнозернові продукти. Загалом ШІ рекомендував споживати понад 30 різних рослинних продуктів на тиждень.

Claude також порадив вживати ферментовані продукти, обмежувати вживання сильно переробленої їжі, пити достатню кількість води, регулярно займатися фізичною активністю, контролювати стрес і покращувати якість сну.

Фахівці загалом позитивно оцінили рекомендації Claude. Гастроентеролог Прія Сімоес зазначила, що лікарі дійсно часто радять пацієнтам збільшити кількість клітковини в раціоні.

З цим згоден і гастроентеролог Рудольф Бедфорд. За його словами, різноманітні фрукти, овочі та злаки допомагають підтримувати різноманітність кишкової мікробіоти.

Читайте також:

Однак саме рекомендація вживати 30 різних рослинних продуктів на тиждень викликає у лікарів сумніви. За словами Сімоес, більшості людей буде складно постійно дотримуватися такого правила. Бедфорд також вважає, що така рекомендація може виявитися занадто дорогою і вимагати чіткого планування.

"Не обов’язково, щоб це були саме 30 різних продуктів", – зазначив лікар і додав, що важливіше регулярно вживати різні групи продуктів, зокрема горіхи, зернові, овочі та насіння.

Інші новини про харчування

Раніше дієтологи розкрили всі переваги гарбуза для здоров’я. За їхніми словами, насамперед гарбуз дуже корисний для очей, а також підійде тим, хто дотримується дієти.

Також дієтолог пояснила, чому потрібно їсти авокадо з помідором. Вона назвала орган, якому корисне таке поєднання.